規律的運動習慣

Last Updated on 2017-09-27 by Teresa

隨著網路的發達，愈來愈多人不喜歡出門，成了宅男、宅女，整天在家裡上網、購物，也因此有了「宅經濟」這種新興的經濟活動。 

雖然我不喜歡打線上遊戲、也不喜歡上網購物，可是身在科技公司上班，除了上班時間得一直在電腦前工作，下了班也喜歡用電腦寫部落格，上網搜尋各地的美食，吸收各種資訊。這樣長時間地在電腦前坐著，維持同樣的姿勢，讓我的氣血循環愈來愈差，人也顯得沒有精神。 

為了不讓這種情形繼續下去，我決定讓自己動起來，不過從小就缺乏運動細胞的我，各種球類都不擅長，跑步我也不喜歡，到底要做什麼樣的運動呢。在同事的鼓吹下，我參加了公司的瑜珈社，希望藉由這種溫和的運動，讓身體的柔軟度變好，並改善體質。

在上了三個月的課程後，我發現利用午休時間上課，沒辦法按時吃午餐，下午常會肚子餓吃零食，對身體並沒有比較好，而且光靠一週一次的課程，一點成效也沒有，應該換一種更適合自己的運動方式。 

於是我選擇了符合生活作息的運動，立下一週運動三天，一天最少30分鐘的目標。假日去郊外健行爬山，或到各地政府規畫的自行車道騎車，其它時間就到旁邊公園的操場健走，如果遇到下雨天或是天氣太熱，則改成到社區健身房運動。  

在操場健走或是在健身房運動，都有著當天設定的明確目標。一開始聽著音樂輕鬆地走著，到了後來因為乳酸持續在肌肉累積而感到愈來愈累，這時的我就會看著儀器上的時間，告訴自己「已經超過一半了!」「再十分鐘就完成目標!」，等到真正達到目標時，反而變得輕鬆起來，可以再慢慢走個幾分鐘讓心跳逐漸回復正常。 

到戶外健行則是另一種不同的感受。不僅僅是單純的運動，戶外健行還可以親近大自然，欣賞沿途景色的變化。

看似無止盡的石階，考驗著我的體力和耐力。

在氣喘噓噓，汗流夾背地爬到終點後，美麗的景色盡收眼底。

找個地方坐下來，吹著徐徐的微風，之前上山的疲累和一週的工作壓力都得到了紓解。

缺乏運動是現代人的通病，而不運動的結果就是脂肪容易堆積，產生高血壓、心臟病等慢性病。所以還沒有規律運動習慣的話，趕快找個適合自己的運動，從現在開始動起來吧!