【新書上市】十分鐘 睡衣瘦身操

Last Updated on 2017-09-27 by Teresa

每次逛書局看到一些教人家減肥、塑身的書，總會好奇地拿起來翻一翻，發現瘦身的方法五花八門，像是調整骨盤、毛巾操、彈力帶，甚至連「嘿咻減肥法」都有。

這次收到的這本「十分鐘 睡衣瘦身操」是由曾參加中韓超級模特兒大賽，也是藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練的艾咪所寫，在韓國熱賣超過三十萬本，姑且不論這睡衣瘦身操的效果如何，光是看著美麗的模特兒艾咪示範做動作，就覺得十分賞心悅目。

大家都知道運動很重要，不過有決心保持運動習慣的人並不多，這本書就是希望大家能利用穿上睡衣上床睡覺前的十分鐘，做些簡單的伸展運動，放鬆肌肉並消除疲勞，而這短短十分鐘的運動還可以幫助睡眠呢!

書的一開始會先做個小小的測驗，看看自己的柔軟度如何，我測出來的結果是中上程度，比我想像中來的好些。每天的十分鐘運動開始前要做一點基本的伸展操，然後跟著書做四種簡單的運動就結束了，我跟著書本做了幾天，發現竟然有些動作做不到耶，怎麼會這樣。 看來真的是太久沒運動，不僅筋變硬了，肌力也不夠。

除了每天十分鐘的運動外，這本書也介紹了些美容、營養、保健小常識，甚至是瘦身果汁食譜。

還有活化身體的對症伸展操，像是很多女性朋友都會碰到生理痛，這時候就可以試試艾咪建議的緩減生理痛運動。

想要讓胸部堅挺、緊實手臂、打造纖細小腿，就跟著做美容伸展操。

最後還有雙人睡衣瘦身操，可以增進夫妻閨房情趣呢!

隨著年紀愈來愈大，深刻地體認到保養身體是最重要的課題，就從每天睡前的十分鐘運動開始吧!!

目前新書上市，在兩大網路書店購書還有贈品可以拿喔~

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